Проблемы, с которыми люди обращаются к психологам, бывают очень неожиданными и разносторонними. Но, наверное, я не ошибусь, что в основе обращения часто лежит недовольство: собой в целом или какими-то своими частями, своими отношениями в целом или какими-то аспектами, своей жизнью в целом или какими-то ее сторонами. Как часто вы упрекаете себя за неправильно выполненные действия, сказанные слова, возникшую неприятную ситуацию? Возможно, вам кажется, что вы прилагаете недостаточно усилий или вообще недостойны счастливой жизни?

Что делать, если недоволен собой? Для начала нужно признаться себе – недовольство собой заставляет нас двигаться, развиваться, меняться. А любое движение требует внимания и усилий. Приведу простую статистику.

7 из 10 клиентов в момент нашей первой встречи считали негативное отношение к себе обычным делом. Критиковать, ругать и судить себя строже, чем оно того стоит, казалось им нормальным и привычным. И так втягивались в этот процесс, что только когда накопившийся «снежный ком» начал преследовать их во всех сферах жизни, они и решили обратиться к специалисту.

Как перестать ругать себя и начать относиться по-человечески?

Чаще всего мои клиенты видят причину недовольства собой в низкой самооценке, внутренних убеждениях и завышенных ожиданиях. Я же считаю, что корень зла, как всегда, в детстве. Многим родителям критика кажется лучшим методом воспитания. А похвалой и признанием пусть малых, но достижений, можно испортить, «перехваливание» ведет к зазнайству, «мании величия» и тщеславию. Какой же родитель пожелает такого своему чаду. Вот и старались: это не так, и то не эдак. Впрочем, и их так воспитывали, откуда им было узнать о современных взглядах на воспитание.

И именно вы, и именно сейчас можно взглянуть на себя с более гуманной точки зрения. Обычный пример: человек хочет получить новую должность, но не идет к начальнику и ругает себя разными словами: и лох он, и тряпка, и ничего у него не получится. Как результат именно этого отношения к себе его самооценка становится еще ниже.

Между тем, исследования в педагогике показывают, что похвала, поддержка и спокойное реагирование на ошибки как на необходимый этап движения к успеху, в большей степени помогают этот успех достичь. Если не ругать, а поддержать себя. Да, страшно, почти всем в такой ситуации бывает страшно, но, собственно говоря, чем ты рискуешь. От отказа еще никто не умирал. Если откажут в повышении, то можно спросить почему и чего не хватает… И уже проблема выглядит как задача. Страх как повод подготовить речь и вопросы. Чем не повод гордиться собой!?

А ругать себя – это бессмысленное саморазрушение.

Что делать, если никому не нравишься?

Очень люблю такие вопросы. А как вы определили, что вы не нравитесь вообще никому? Обобщения в нашем языке играют очень коварную роль. Если начать уточнять, то скорее всего, вы очень скоро придете к тому, что вы не нравитесь конкретному человеку или нескольким, или, вообще, чьему-то образу в вашей голове, а в реальности – у вас есть друзья, вас любят родня и даже коллега или сосед очень даже симпатизирует вам. И если мужчине с низкой самооценкой отказали в знакомстве две девушки подряд, это не значит, что он никому не нравится.

Важный момент: постоянное повторение фразы о том, что вы никому не нравитесь, это своего рода самопрограммирование. Вы удивитесь, но оно реально влияет на ваши образ и поведение. Точно также, если вы будете повторять, что вы хороший(ая), то ваши образ и поведение также будут меняться, но в другую сторону.

У меня ничего не получается – что делать?

Проведем аналогию с предыдущим вопросом: ничего – это что? Не получается – это что значит? Дьявол, как правило, кроется в деталях. Не каждый может стать искусным врачом, моделью, спортсменом, учителем. Для каждого занятия нужны задатки. Если у вас не получается сделать одно, то получается что-то другое. Я понимаю, что звучит банально. И легко мне говорить со стороны, а человеку действительно плохо. И все же, я уверена, что-то получается. Кстати, можно начать с хобби.

Недовольна собой – что делать?

Девушки листают соцсети, видят успехи и красоту других представительниц прекрасного пола и…начинают становиться недовольными собой.

Они подсознательно сравнивают себя с другими, создают эфемерные идеалы, глядя на красивую картинку.

Что конкретно можно сделать?

• Перестаньте сравнивать и ругать себя.
• Займитесь аффирмацией или аутогенными тренировками.
• Научитесь отстаивать свое мнение (да, над вами никто не будет смеяться, уж поверьте).
• Уважайте и любите себя (что это такое и как это сделать – тема огромная и многосторонняя).
• Берите на себя ответственность.
• Проанализируйте страхи и опасения. Вполне возможно, что там затесался определенный триггер, который провоцирует недовольство собой.

И не бойтесь обращаться к специалисту. В конце концов, мы для того и работаем, чтобы помочь вам разобраться в себе и избавиться от проблем.